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一名16歲高一女生沒有感冒，也沒有刻意節食，卻常感到疲累、頭昏，不知道哪裡有問題？就診後得知，她雖三餐飲食正常，但愛喝奶茶，幾乎每次用餐都要喝杯奶茶，驗血發現血紅素正常，但鐵蛋白為9.5μg／L（正常為20至291μg／L），表示體內嚴重缺鐵，若不改善可能邁向貧血。

書田診所家醫科主任醫師周明文表示，鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素，可攜帶氧氣至身體的各部位，也協助帶走二氧化碳。缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要，或是鐵的庫存不足。缺鐵可能會導致貧血，但存在著時間的上落差，因此有些人已經缺鐵，也出現症狀，血紅素卻還在正常範圍。

周明文說，缺鐵者常見症狀有虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年，或是素食者。衛福部曾有一項營養健康狀況變遷調查顯示，台灣每10位生育年齡層婦女中，有2位有缺鐵情況，其中半數合併貧血。

為何會缺鐵？周明文解釋，鐵會不斷地從體內流失，女性月經或是傷口流血、腸胃道出血等，都會降低體內鐵含量。為維持體內足夠的鐵，常見的方式就是攝取食物，或是服用鐵劑，由腸胃道吸收。

周明文進一步說明，牛奶中的鈣、茶或購買咖啡的單寧酸，植物中的植物酸、纖維質，以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收。女高中生餐餐配奶茶，不知不覺阻礙了鐵的吸收。因此建議飯前飯後至少1個小時，避免飲用奶茶、茶或咖啡；維生素C可提高鐵質的吸收，故餐後食用含維生素C的水果，有助於鐵的吸收。

此外，食物中的鐵分為兩種，分別是易吸收的血基質鐵，以及不易吸收的非血基質鐵，食物中2017秒購商品超過80%的鐵屬於非血基質鐵。植物中的鐵多是非血基質鐵，所以素食者，是容易缺鐵的高風險族群。

周明文指出，肉類及魚貝類含有豐富的血基質鐵，像是豬肝、鵝腿肉、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚乾、章魚等；素食者可多吃含鐵的蔬菜或豆類，如：紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜、黃豆、皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、干絲、豆干、芝麻、腰果、菱角等。

最後，周明文提醒，倘懷疑可能缺鐵，應尋求醫師診斷，並在醫師指示下，適量地調整飲食，視情況補充鐵劑，切勿自行購買服用，以免體內鐵過量，反而造成其他的疾病。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

台灣資深演員、也是國寶籍藝人王孫，於8月2日清晨過世，享年93歲。預計於8月15日上午9:30，在臺北市立第二殯儀館至善一廳舉行追思禮拜。其大女兒王丹表示，父親是在家中於睡夢安詳過世，並沒有發生任何病痛，純粹是年紀大了自然過世。

王孫原有一子，但英年早逝，幸虧另有三位女兒，對他盡心照顧，也讓中年喪妻的他，老了之後有所依靠。據悉，由於年紀漸長身體出現警訊，王孫又堅持獨居，他的大女婿擔心他的安危，還特地在他房間裝上監視器，令他覺得相當貼心。

大女兒王丹接受NOWnews訪問時表示，王孫過世之前都還堅持一個人住，但有請專人照顧他，在過世前半年，閒不下來的他，仍經常與好朋友碰面聚會，直到腳走路開始不方便才稍停，儘管家人都有心理準備，但當爸爸突然在睡夢中過世，家屬依舊感到突然，幸虧爸爸只是因為年紀大了自然死亡，並非因任何病痛離開人世，也算是一種安慰。

王孫民國35年在台灣銀行做事，後來考進台視變成正式演員，從廣播劇到電視電影，演出經歷長達60餘年。40年代開始，以演電視劇《好爸爸》而走紅，電影演過200多部、電視演過300多部，是相當令人尊敬的資深演員。

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